冬季防寒保暖身體的五部位

冬季到來，天氣也越來越冷，這讓許多體質較差的人感到非常不適，尤其是老人。此時也是最易患病的時候。因此，在冬季應要做好五方面的防寒保健工作。


防頸寒。秋冬更易患頸椎病。頸部保暖非常重要。在外出時最好穿立領裝，避免頸部受寒。此外也可用圍巾、披肩等幫助防寒。


防鼻寒。剛入冬，許多人的鼻子就不舒服了。其實在晨起後不防用冷水來搓鼻翼，這有助於增加防治鼻炎。


防肺寒。冬天風寒感冒尤為常見。其實喝熱粥對於驅寒也非常有幫助。具體做法：蘇葉10克、生薑3片，將白米粥熬好後放入粥中，再開鍋就可食用。


防腰寒。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。將雙手搓熱後，再按摩腰眼位置，接著用力向下搓至尾椎骨，每次60遍，早上及晚上分別各做一次。


防足寒。用水溫在40℃左右踝淹沒關節處，每次浸泡半小時，可適時添加執水。在泡足後可按摩雙足3分鐘。足浴不應要飯後進進。此外，要及時擦乾，並做好保暖。


此外，入冬後，食補防寒更要注意暖身：1、精神重在“藏”；2、生活重防“寒”；3、飲食宜溫補；4、運動要保暖。


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