2014年9月25日 星期四

壓力大 周身痛 香薰按摩鬆一鬆




港人每日長時間工作,壓力大經常「周身痛」,日常生活妙用香薰,如在室內燃點薰衣草精油,可舒緩緊張情緒;專家更指肌肉痛與情緒有關,終日好緊張,咬緊牙關及皺眉頭均會引致肌肉痛,以香薰按摩油在個別穴位按摩,具放鬆身體、減痛功效。
記者:梁麗兒

研究香薰治療多年的理工大學康復治療科學系教授曾永康表示,不少研究已證實香薰可舒緩情緒症狀及痛楚。該學系2009年開始展開一項計劃,協助本地老師減壓。其中邀請93名有輕微至中度緊張、焦慮或抑鬱症狀的小學老師參與研究,其中一半人接受包括香薰治療,另一半人為對照組。
參與香薰治療組的老師,會在睡前燃點香薰精油,如薰衣草,舒緩情緒;又使用香薰穴位推拿。同時學習腹式呼吸,幫助放鬆身心。分析顯示,老師使用香薰治療後,大部份認為情緒症狀,如抑鬱、焦慮都有改善;心跳加快等緊張情況、肌肉僵硬、疼痛均有減少,對舒緩工作壓力、入睡有幫助。薰衣草、檀香、橙皮油及佛手柑等香薰精油,均有鎮靜情緒功效。
曾早年曾進行老鼠實驗,將老鼠放入迷宮,令牠們緊張焦慮。然後分四組,分別使用鹽水、鎮靜劑、薰衣草精油,最後一組同時使用香薰精油及鎮靜劑。結果顯示,同時使用香薰精油和鎮靜劑的老鼠,腦部血清素明顯增加,情緒比其他老鼠穩定。反映香薰有鎮定情緒作用,可作補充治療,但不能完全取代鎮靜劑。

純精油或灼傷皮膚

除長時間低頭玩手機、用電腦工作會增加周身痛風險,長期處於緊張狀態,都會造成頸梗膊痛及頭痛問題。他說:「肌肉痛都同情緒有關,成日好緊張,要咬緊牙關、食香口膠,講好多嘢,曲鬢位後面嘅肌肉,都會特別脹痛。成日愁眉深鎖、皺眉頭,都容易令兩側或前額頭痛。」
利用香薰按摩油在個別穴位風池穴、太陽穴等(見圖)推拿,有助放鬆身體、減痛及減壓。常用薰衣草、尤加利、薑及天竺葵等都有舒緩痛楚功效,其中尤加利含有「桉油精」,屬於一種鎮痛成份,不少藥油都會採用。
市民可從市面購入已調配好的香薰按摩油,或自行調配喜歡的按摩油,即將約8至10滴香薰精油,混和30毫升基礎油(又稱底油)即可。純香薰精油不可單獨用作按摩,以免灼傷皮膚。

香薰推拿位置

推揉每個穴位2至3分鐘,便可達舒緩疲勞之效。
示範:理大康復治療科學系副研究員余旻珊